运动训练学

课程目录号　：

  256770

课程目录名称：

  运动训练学

英文名称：

Exercise to train to learn

先修课程：

面向对象：

体育院系的本科生、研究生

一、课程简介：

        本门课程将系统讲授：一、竞技体育的地位与作用；二、项群训练理论；三、运动训练的原理与原则；四、运动训练的方法和手段；五、身体训练；六、技术训练；七、战术训练；八、心理和智能训练；九、运动训练过程的计划与控制等内容。

二、教学目的与要求：

        通过本门课程的学习可使学生了解和掌握竞技体育、运动训练的相关知识、原理。学会一些运动训练的方法和手段，掌握带队训练的技巧等。

三、主要内容与学时分配：

第1章 竞技体育与运动训练 (3课时)

    [目的]：了解竞技体育的形成与发展，竞技运动的现代社会价值。

    [要求]：掌握竞技运动的现代社会价值。

    [重点]：竞技运动的现代社会价值、竞技运动的特点。

    [难点]：竞技体育的基本特点。

    [内容]：第一节 竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展； 二、竞技体育的构成； 三、竞技体育的基本特点； 四、竞技运动的现代社会价值； 第二节 运动训练与运动训练学一、运动训练在竞技体育中的地位；二、现代运动训练的基本特点；三、运动训练学的任务及内容。

第2章 项群训练理论 (3课时)

    [目的]：了解项群训练理论建立的科学意义；掌握项群训练理论的应用。

    [要求]：了解项群训练理论建立的科学意义；掌握项群训练理论的应用。

    [重点]：项群训练理论的应用。

    [难点]：各项群训练基本特征概述。

    [内容]：第一节 项群训练理论总论 一、项群训练理论建立的科学意义；二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成；三、项群训练理论的应用；第二节 各项群训练基本特征概述 一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述；二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述；三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述；四、技能主导类隔网 对抗性项群训练特征概述；五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述；六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述；七、体能主导类速度性项群训练特征概 述；八、体能主导类耐力性项群训练特征概述。

第3章 运动成绩与竞技能力 (3课时)

    [目的]：了解和掌握运动成绩和竞技结构的相关理论。

    [要求]：掌握运动成绩的定义、运动成绩的决定因素；竞技能力结构模型；状态诊断与训练目标建立的重要意义。

    [重点]：运动成绩的决定因素、竞技能力结构模型、状态诊断与训练目标建立的重要意义。

    [难点]：起始状态与目标状态的完整体系；竞技能力结构模型。

    [内容]：第三章 运动成绩与竞技能力 第一节 运动成绩及其决定因素 一、运动成绩释义； 二、运动成绩的决定因素； 第二节 运动员竞技能力及其构成因素 一、竞技能力释义； 二、竞技能力结构模型； 第三节 运动员状态诊断与训练目标建立； 一、状态诊断与训练目标建立的重要意义； 二、起始状态与目标状态的完整体系。

第4章 运动训练原则 (3课时)

    [目的]：了解和掌握运动训练的相关原则。

    [要求]：了解和掌握运动训练的相关原则。

    [重点]：竞技需要原则、动机激励原则、周期性原则、区别对待原则、系统训练原则、适宜负荷原则、 适时恢复原则。

    [难点]：区别对待原则、系统训练原则、适宜负荷原则。

    [内容]：第一节 竞技需要原则 一、竞技需要原则释义； 二、竞技需要原则的科学基础； 三、竞技需要原则的训练学要点。第二节 动机激励原则 一、动机激励原则释义； 二、动机激励原则的科学基础； 三、动机激励原则的训练学要点。第三节 有效控制原则 一、有效控制原则释义； 二、有效控制原则的科学基础； 三、有效控制原则的训练学要点；第四节 系统训练原则 一、系统训练原则释义； 二、系统训练原则的科学基础； 三、系统训练原则的训练学要点。第五节 周期安排原则 一、周期安排原则释义； 二、周期安排原则的科学基础； 三、周期安排原则的训练学要点。第六节 适宜负荷原则 一、适宜负荷原则释义； 二、适宜负荷原则的科学基础； 三、适宜负荷原则的训练学要点；第七节 区别对待原则 一、区别对待原则释义； 二、区别对待原则的科学基础； 三、区别对待原则的训练学要点。第八节 直观教练原则 一、直观教练原则释义； 二、直观教练原则的科学基础； 三、直观教练原则的训练学要点。第九节 适时恢复原则 一、适时恢复原则释义； 二、适时恢复原则的科学基础； 三、适时恢复原则的训练学要点。

第5章 运动训练方法与手段 (3课时)

    [目的]：了解和掌握运动训练的方法和手段。

    [要求]：掌握运动训练的方法和手段的概念；运动训练的常用方法和手段。

    [重点]：运动训练的常用方法和手段。

    [难点]：运动训练的常用方法和手段。

    [内容]：第一节 运动训练方法与手段概述 一、运动训练方法概述； 二、运动训练手段概述；第二节 运动训练的整体控制方法 一、模式训练法； 二、程序训练法；第三节 运动训练的具体操作方法 一、分解训练法； 二、完整训练法； 三、重复训练法； 四、间歇训练法； 五、持续训练法； 六、辩环训练法； 七、循环训练法； 八、比赛训练法；第四节 运动训练的常用手段 一、周期性单一练习手段； 二、混合性多元练习手段； 三、固定组合练习手段； 四、变异组合练习手段。

第6章 运动员体能及其训练 (3课时)

    [目的]：了解体能的相关理论，掌握体能训练的具体操作方法。

    [要求]：了解体能的相关理论，掌握体能训练的具体操作方法。

    [重点]：体能训练的具体操作方法。

    [难点]：体能训练的具体操作方法。

    [内容]：第一节 运动员体能训练概述 一、体能训练释义； 二、体能训练的基本要求；第二节 身体形态及其训练 一、身体形态释义； 二、不同项群运动员的形态特征； 三、身体形态训练的方法； 四、身体形态训练的基本要求；第三节 力量素质及其训练 一、力量素质释义； 二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定； 三、力量训练的方法和手段； 四、力量训练的基本要求；第四节 速度素质及其训练 一、速度素质释义； 二、各种速度素质的评定及其训练； 三、速度训练的基本要求；第五节 耐力素质及其训练 一、耐力素质释义； 二、各种耐力素质的评定及训练负荷量度的确定； 三、耐力训练的方法和手段； 四、耐力训练的基本要求第六节 柔韧素质及其训练 一、柔韧素质释义； 二、柔韧素质的评定及训练负荷量度的确定； 三、柔韧素质的方法和手段； 四、柔韧素质训练的基本要求；第七节 灵敏素质及其训练 一、灵敏素质释义； 二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定； 三、灵敏素质的方法和手段； 四、灵敏素质训练的基本要求。

第7章 运动员技术能力及其训练 (3课时)

    [目的]：了解运动技术的定义和基本特征、运动技术原理、 影响运动技术的因素；掌握 技术训练常用方法，运动技术训练的基本要求。

    [要求]：了解运动技术的定义和基本特征、运动技术原理、 影响运动技术的因素；掌握 技术训练常用方法，运动技术训练的基本要求。

    [重点]：技术训练常用方法； 运动技术训练的基本要求。

    [难点]：技术训练常用方法； 运动技术训练的基本要求。

    [内容]：第一节 运动技术与运动员技术能力一、运动技术的定义和基本特征；二、运动技术原理；三、动作素质与技术结构；第二节 影响运动技术的因素一、主体因素；二、客体因素；第三节 技术训练常用方法一、直观法与语言法；二、完整法与分解法；三、想象法与表象法；四、减难法与加难法；第四节 运动技术训练的基本要求一、处理好基本技术与高难度技术的关系；二、处理好特长技术与全面技术的关系；三、处理规范化与个体差异的关系；四、处理好循序渐 进与难点先行的关系；五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系；六、抓好技术风格的培养；七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系；八、改善 动作基本结构，提高技术组合水平；九、重视运动技术创新；第五节 运动技术评价一、运动技术评价的目的任务和基本标准；二、运动技术评价的指标；三、运动技术评价常用的方法；四、不同项目运动技术评价的特点。

第8章 运动员战术及其训练 (3课时)

    [目的]：了解竞技战术与运动员战术能力；掌握战术训练方法，战术训练的基本要求。

    [要求]：了解竞技战术与运动员战术能力；掌握战术训练方法，战术训练的基本要求。

    [重点]：了解竞技战术与运动员战术能力；掌握战术训练方法，战术训练的基本要求。

    [难点]：竞技战术与运动员战术能力。

    [内容]：第一节 竞技战术与运动员战术能力一、竞技战术概述；二、运动员战术能力；三、竞技战术与运动员战术能力的影响因素；第二节 战术训练方法一、分解与完整训练法；二、减难与加难训练法；三、虚拟现实训练法；四、想象训练法；五、程序训练法；六、模拟训练法；七、实战法；第三节 战术方案的制定一、战术方案的基本内容；二、制定战术方案的注意事项；第四节 战术训练的基本要求一、把握项目制胜规律；二、培养战术意识；三、培养战术运用能力；四、处理好个人战术行为与集体战术配合的关系；五、重视战术组合； 六、加强战术创新研究。

第9章 运动员心理能力与运动智能及其训练 (3课时)

    [目的]：了解运动员心理能力、运动智能；掌握运动员心理能力训练的常用方法，几种心理现象及克服方法，运动智能训练的基本方法，运动智能训练的基本要求。

    [要求]：了解运动员心理能力、运动智能；掌握运动员心理能力训练的常用方法，几种心理现象及克服方法，运动智能训练的基本方法，运动智能训练的基本要求。

    [重点]：运动员心理能力训练的常用方法；几种心理现象及克服方法；运动智能训练的基本方法。

    [难点]：运动员心理能力及其训练。

    [内容]：第一节 运动员心理能力及其训练一、运动员心理能力概述；二、运动员心理能力训练的常用方法；三、几种心理现象及克服方法；第二节 运动智能及其训练一、运动智能概述；二、运动智能训练的基本方法；三、运动智能训练的基本要求。

第10章 运动员多年训练的计划与组织 (3课时)

    [目的]：了解制定多年训练计划的必要性；掌握全程性多年训练计划，区间性多年训练计划。

    [要求]：了解制定多年训练计划的必要性；掌握全程性多年训练计划，区间性多年训练计划。

    [重点]：全程性多年训练过程的阶段划分；全程性多年训练过程的年龄特征；全程性多年训练过程的负荷特点。

    [难点]：基础训练阶段的区间性多年训练计划；专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划；竞技保持阶段的区间性多年训练计划。

    [内容]：第一节 制定多年训练计划的必要性一、运动员竞技状态转移长期性的要求；二、运动员竞技状态转移阶段性的要求；三、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力 最佳组合的要求；第二节 全程性多年训练计划一、全程性多年训练过程的阶段划分；二、全程性多年训练过程的年龄特征；三、全程性多年训练过程的负荷特点；第三节 区间性多年训练计划一、基础训练阶段的区间性多年训练计划；二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划；三、竞技保持阶段的区间性多年训练计 划。

第11章 运动员年度训练的计划与组织 (3课时)

    [目的]：了解年度训练中的周期安排；掌握年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化，赛前中短期集训的训练安排。

    [要求]：了解年度训练中的周期安排；掌握年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化，赛前中短期集训的训练安排。

    [重点]：大周期训练计划的基本构成模式；年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化； 赛前中短期集训的训练安排。

    [难点]：大周期训练计划的基本构成模式；年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化； 赛前中短期集训的训练安排。

    [内容]：第一节 年度训练中的周期安排一、运动训练周期性安排的生物学依据；二、不同数量大周期的安排特点；第二节 大周期训练计划的基本构成模式一、训练大周期时间的确定；二、大周期训练计划要点；三、常规大周期与微缩大周期；第三节 年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化一、比赛系列的安排；二、年度训练过程中负荷量度的动态变化；第四节 赛前中短期集训的训练安排一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点；二、赛前中短期集训中的区别对待；第五节 年度训练计划的规范化用表 一、规范化用表的用途； 二、年度训练计划的规范化用表示例。

四、教材与参考书目：

  1、徐本力：《运动训练学》，济南，山东教育出版社，1990年。 2、刘建和等：《运动竞赛学》，成都，四川教育出版社，1990年。 3、全国ayx爱游戏体育app入口教材委员会：《运动训练学》，北京，人民体育出版社，1990年。 4、田麦久：《运动训练的科学化探索》，北京，人民体育出版社，1998年。 5、周西宽：《体育学》，成都，四川教育出版社，1998。 6、茅棚：《运动训练学新思路》，北京，人民体育出版社，1994年。 7、胡亦海：《竞技运动训练理论与方法》，武汉，湖北省训练学专业委员会，1991年。 8、马启伟、陈小蓉：《竞技体育创新原理》，北京，北京体育大学出版社，1994年。